ความรู้พื้นฐาน
เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าไขมันในร่างกายของเรามีหลายชนิดด้วยกัน บางชนิดมีประโยชน์มาก แต่บางชนิดมีโทษถึงแก่ชีวิต มารูุ้จักและป้องกันไขมันที่เรียกว่า Visceral Fat ไขมันที่อันตรายที่สุดกันเถอะครับ
Self-Myofascial Release (SMR) คือเทคนิคการกดจุดด้วยตนเองที่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว ช่วยรักษาอาการเจ็บปวดเรื้อรัง เช่น ปวดหลัง ปวดไหล่
การเริ่มต้นดูแลตัวเองอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย มีความเชื่อมากมายที่บอกเล่ากันปากต่อปากหรือในอินเทอร์เนตที่ฟังดูดี แต่กลับไม่เป็นความจริง มาดูกันว่าอะไรคือ 10 ความเข้าใจผิดที่เจอบ่อยๆ และข้อมูลที่ถูกต้องคืออะไร
เคยไหมครับ บางครั้งเราควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ออกกำลังกายทุกวัน ขา เอว ลดลง เสื้อผ้าใส่ได้พอดีขึ้น แต่น้ำหนักเรากลับไม่ลดลงเลย แท้จริงแล้วเครื่องชั่งน้ำหนักไม่ใช่ตัววัดที่ดีที่บอกว่าเราอ้วนหรือผอมลง
ก่อนอื่นเรามาดูก่อนว่าเราสร้างพลังงานมาได้อย่างไรนะครับ ร่างกายของเราได้รับพลังงานจากทั้งหมด 3 แหล่งด้วยกัน คือ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และ โปรตีนครับ เมื่อร่างกายของเราต้องการพลังงาน