เลือกโปรแกรมตามเป้าหมายของคุณ

ค้นหาโปรแกรมลดน้ำหนัก เบิร์นไขมันส่วนเกิน กระชับรูปร่าง รวมถึงป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

ค้นหาโปรแกรมที่เน้นการเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างหุ่นนายแบบ นางแบบ

ตัวอย่างท่าออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อโดยใช้อุปกรณ์ต่างๆ สามารถดูคำอธิบายกับรูปประกอบได้ที่นี่ครับ