เริ่มต้นไดอารี่ของฉัน

เป้าหมายของคุณคือ ลดน้ำหนัก คงน้ำหนักเดิม เพิ่มน้ำหนัก ***

คุณทำกิจกรรมต่อวันมากน้อยขนาดไหน? ***

• น้อยมาก - ทำงานออฟฟิต นั่งหน้าจอคอม แทบไม่ได้ออกกำลังกาย
• น้อย - ออกกำลังกายแบบเบาๆ 1-3 ชั่วโมง / สัปดาห์
• ปานกลาง - ออกกำลังกาย 3-5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
• สูง - ออกกำลังกายอย่างหนักวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน
• สูงมาก - ออกกำลังกายอย่างหนักวันละ 2 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำทุกวัน